18. mars 2016

Ukemeny 12/2016 Påskeferie :-)

Jobb, hyttetur eller hjemmeferie,
mat må man ha ;-)

her kommer min enkle meny til Påskeuken,
neste fredag kommer meny for Påskeafte, og Påskedagene og
i helgen hvordan dere kan farge eggene til Påske med naturlig veldig sunne farger :-)

Lørdags kveld og det frister med noe godt, sunt og enkelt,
disse lekkerbitene kan du lage til to eller til mange, litt forberedelser og det er bare å steke til slutt.

Til forrett (eller lunsj) frister jeg med disse Champignon Pizzaene,
anbefaler å steke bunnene først så de blir litt sprøe,
deretter fylles de med f.eks. tomatsaus med kjøttdeig og strø med ost.
5 minutter i ovnen på 200 grader holder til å varme opp å smelte osten.
En grønn salat ved siden av og det er nesten ett eget måltid...


...eller fulgt av en biff med purresaus.
Stek purre i ghee/smør til den er smeltende god,
ha på litt kokoskrem om du ønsker mer sausaktig, krydre...

Biffene kan du pepre og strø med provencekrydder og rett før servering steke i ovnen på 210 grader i ca 5 minutter på hver side, kommer helt ann på hvor tykke de er og hvor stekte dere vil ha dem,
for blodig skal det piple ut litt blod når du trykker på dem.
Selvfølgelig er BBQ 1. valget ;-)


Søndag og første dag i Påsken,
jeg er fan av salater og da gjærne med fisk, siden vi er litt kjøttorienterte til middag
(ja når man har en jeger og ingen fisker så blir det slik...)
Her helgrønn salat med forskjellige salattyper, agurk, purre, dill og avocado med saltede egg,
som du finner oppskrift på HER,
anbefales og er genielt hvis du vil ha med ferdigkokte egg på hytta eller på tur.


Mandag er den perfekte dagen for fisk til middag,
Filet av sei, torsk, villaks eller det du måtte ønske stekt raskt i stekeovnen er raskere enn kjøpt fiskegrateng, krydre med curry eller en grillblanding,
ett godt tilbehør er blomkål og grønnkål dampet i ghee og hvitløk.


Gjør litt ekstra ut a kalkunfilet på Tirsdag,
gratinert og med tomatsaus,
lag en røre av egg, mel (bokhvete e.l.) og krydder.
Stek i stekeovnen eller i andefett i en kjele (friter),
Tomatsausen kan du spe med løk og provencekrydder etc.



Det er Påske og Lam er et must,
Onsdag er det Påskeferie for alle (i Norge):
stek lammekoteletter marinert i hvitløk og provencekrydder,
har du tatt frem grillen får det ikke blitt bedre , men hvis ikke går det fint med grillen i stekeovnen.
Grønne bønner eller blomkål/brokkoli er perfekt tilbehør.



Torsdag er det suppe på menyen og jeg anbefaler denn gulrotsuppen med melkesyregjæret (eller ikke) sylteagurker, oppskrift kommer, fantastisk god og litt annerledes, Ogorki-suppen har fantastisk fin påskefarge :-) Fiskefilet ved siden av eller oppi og middagen er komplett,
husk at suppe kan tas med i termos og fisk grilles på bål hvis du skal på tur ;-)



Stekt kalkunfilet (kylling) med smørdampet kinakål til Fredagskosen.
Raskt, godt og alle liker det.



Ukens Lunsjforslag er Egg stekt i avocadobåter,
som jeg blogget HER



Bakeprosjekt i Påsken,
hvis du enda ikke har begynt å bake med surdeig er det på tide å prøve,
få surdeigstarter av en venn eller lag din egen (tar 5 dager),
og prøv DISSE kanelsnurrene eller hvofor ikke Croissant,
supert til en Påskefrokost.




Forslag til Dessert og kaker, samt mye mer finner dere HER 
på siden min om Påske,




.

Ha en fin Påske :-)


.

En enkel måte å følge bloggen er å:
1) Har du google konto kan inkluderes på nettstedet mitt,
du melde deg på boksen til høyre:
Followers medlemmer
2)  liker oss på Facebook:
-alle nye innlegg blir satt opp der ...
(Men husk at du går deg vill i newsfeed hvis du ikke liker innleggene i mellom ...)


I tillegg vil jeg være veldig
 glad og inspirert 
av alle nye følgere, G + og som ...
Takk på forhånd, og jeg liker og følge kursen tilbake ;-)


.

16. mars 2016

Salte Egg

I blogglisten min til venstre, 
vil du finne mange gode blogger og siden de er der ser jeg når det er noe nytt,
som disse saltet egg som jeg så hos Naturlig Liv, HER .
-testet: kjempegode for oss som liker salt :-)

Jeg var selvfølgelig nysgjerrig og lette videre på nettet og funnet mange svært forskjellige oppskrifter på fermentert egg, så jeg har prøvd og testet litt, spesielt med tanke på påsken ;-)
derfor først disse eggene som smaker klok er mine favoritter, men jeg tror de er mer saltet enn gjæret, på den annen side hvorfor gjære alt ...
... Vel en fordel er at de kan transporteres og lagres noen dager uten et kjøleskap,
Jeg sa hyttemat ??


4 Saltet Egg

Du trenger:

Sylte Glass med elastikk (5 ml)
liten flatevekt (på glass)

4 Nykokte Egg 
Smak: dill, gressløk, pepper etc.
4 ss whey (start)
4 dl kokt avkjølt vann
3 ss / 40g ekte salt


  • Skrell eggene (de må ikke 'crack')
  • For egg og valgt smak i glasset
  • rør ut saltet i vannet og tilsett whey (el)
  • Hell over eggene på ca. 1-2 cm fra toppen av glasset
  • legge på seg, eggene flyter opp på grunn av salt
  • lukke krukke med strikk 
  • La stå i romtemperatur i 3-5 dager
  • Sett kaldt til å bruke, er holdbarheten ikke testet ...
Brukes som vanlig egg, siden de er salte jeg vil ikke anbefale dem til spekemat og anne saltet mat. Utmerket God i Salat eksempel. tunfisksalat. Du kan opprette mimosa egg (djevelen egg).

Fordel: 
-Jeg tror smaken av egg er bedre bevart enn i kaldt kokt egg som ikke er saltet, anbefales det i matpakker!

Ulempe: 
-veldig salt hvis du ikke liker å si, mine lå i 6 dager (5 i romtemp. og 1 i kjøleskap), for mindre salt la de ligge kortere tid.
- du ser ikke om eggene har fått grønn kant før du deler de, men det gjør man jo ikke ellers heller da...







.

Ha en fin dag :-)


.

En enkel måte å følge bloggen er å:
1) Har du google konto kan inkluderes på nettstedet mitt,
du melde deg på boksen til høyre:
Followers medlemmer
2)  liker oss på Facebook:
-alle nye innlegg blir satt opp der ...
(Men husk at du går deg vill i newsfeed hvis du ikke liker innleggene i mellom ...)


I tillegg vil jeg være veldig
 glad og inspirert 
av alle nye følgere, G + og som ...
Takk på forhånd, og jeg liker og følge kursen tilbake ;-)


.

15. mars 2016

Stekt EGG i avocado

Tid for egg og hvis du samtidig liker Avocado,
da må du prøve disse ;-)



Stekt Avocado m/egg

Du trenger:

Avocado
Egg

Varm opp stekeovnen til 180-200 grader
Del avocadoen i to, ta ut stenen og skrap ut ca. halvparten av kjøttet for å få plass til egget.
Sett de støtt og rett i en form (du kan bruke alu til å støtte opp).

Du har nå minst tre valg:

  • -helstekt egg
  • -ustekt plomme
  • -eggerøre
...så enten har du i hele egget, bare hvitten (ta vare på plommen) eller du visper egget litt...
Når de er fylte settes de i ovnen og stees 10-15 minutter ettersom hvor stekt du vil ha dem.




Bruk resten av avocadoen i en sidesalat, 
server fisk eller kjøtt til og du har en herlig påskelunsj,
som også smaker godt kaldt og derfor kan has med på tur ;-)



Ikke glem å krydre med minst salt og pepper og ett lite grønt dryss.


kilde: http://blog.paleohacks.com/baked-avocado-egg-recipe/
.

Bon Appétit :-)


.

En enkel måte å følge bloggen på er å:
1) Har du google konto kan du bli følger på nettstedet mitt,
du melder deg på i feltet på høyre side:
Følgere-medlemmer
2) like oss på Facebook :
-alle nye innlegg blir satt opp der...
(men husk at du blir borte i newsfeeden hvis du ikke liker innleggene innimellom...)


I tilegg blir jeg veldig
 glad og inspirert 
av alle nye følgere, G+ og liker...
På forhånd takk og jeg liker og følger selvfølgelig tilbake ;-)


.

13. mars 2016

Kanelsnurrer av surdeig

Å bake med surdeig er som å bake med gjær,
det vil si at man kan lage alt med surdeig som du vanligvis lager med gjær,
etter min mening er det enklere ;-)

Enklere ? ...men er ikke surdeig mystisk og komplisert ?
...vel siden den er levende og lever sitt eget liv er det ikke alltid at timeingen stemmer med min,
men den STORE fordelen er t du kan gjøre alt det klissete arbeidet ferdig på en gang og bare steke til slutt, ikke blade-kna-heve-kna-bake ut-heve....
 bare blande og bae ut - heve og steke ;-)



Godt og Sunts Kanelsnurrer:

Kanelsnurrer
Ca 35 stk
30 min + 12 timer + 10
Ingredienser

Deig:
100 g aktiv Surdeig
Ca. 800 g Hvetemel
5 dl rismelk
100 g uraffinert sukker
½ ts salt
2 egg
150 g ghee

Fyll:
150 g ghee
100 g uraffinert sukker
2 ss kanel

Slik gjør du:


Bland alle ingrediensene godt, del i 2  kjevle ut en stor leiv av hver del, fordel fyllet godt utover og rull sammen (kortsiden gir større boller, langsiden mindre).

Del i skiver på ca 1,5 cm og legg spiralene på bakeplate (med bakepapir) nå skal de heve i minst 12 timer: lufttett og litt fuktig: Hvis du ikke har stekebrett å lege over eller lignende kan du sette noen glass på brettet og ha plast over, har du plast rett på vil de under hevingen sette seg fast i plasten og det blir mye kliss...
Hvis de når steketiden ikke er hevet som de sal kan du lure de ved å helle litt kokende vann i bunnen og/eller sette de i 40 grader i ovnen, slå av og vent...
Pensle med egg for litt blank overflate før steking.

Stekes i forvarmet ovn på 210 grader varmluft i ca 10 minutter, (lavere temperatur lenger steketid, kald ovn lenger tid) avkjøles litt men er best lunkne med en god opp kaffe, kan oppbevares og varmes litt rett før servering ;-)
Alternativer:
Smør eller ghee (klarnet smør) eventuelt prøv med kokosolje.
Sukkertype velger du selv eller bruk honning.
Rismelk må gjerne erstattes av kefir eller annen vegetabilsk melk eller kokosmelk.
Ha i rosiner eller nøtter.
Kardemomme istedet for kanel.
Fri for:  Det velger du selv
Temperatur: 175-210 g varmluft
Type: gjærbakst
Av: Hege


Lykke til og God Søndag :-)




før-etter heving


De med rosiner til høyre etter steking:







.


En enkel måte å følge bloggen på er å:
1) Har du google konto kan du bli følger på nettstedet mitt,
du melder deg på i feltet på høyre side:
Følgere-medlemmer
2) like oss på Facebook :
-alle nye innlegg blir satt opp der...
(men husk at du blir borte i newsfeeden hvis du ikke liker innleggene innimellom...)


I tilegg blir jeg veldig
 glad og inspirert 
av alle nye følgere, G+ og liker...
På forhånd takk og jeg liker og følger selvfølgelig tilbake ;-)

11. mars 2016

Ukemeny Uke 11/2016

Tenk ingredienser når du handler og lag enkle, gode og raske retter .

Liten tyvstart på påsken Lørdag:
Lammekoteletter med Brokkoli.
Lam er kjempegodt med hvitløk og provenseurter,
eller myntedressing for de engelskorienterte...


En passende Søndags middag nå på vinteren er kjøttgryte,
her en daube som du finner HER


Fisk på Mandag,
hva med en grateng:
Bladgrønnsaker (spinat) og purre i en saus laget av egg og havremelk,
vill-laks på toppen, saus over og hvis du kan litt revet ost.
I ovnen på 180 grader i 20-30 minutter.


Litt enklere på Tirsdag med en god suppe,
grønnsakssuppe eller med litt kjøttrester fra fryseren
(eller fisk). Bruk det du har, med hjemmelaget kraft er det best men hvis ikke så blir det smak av grønnsakene og krydder.


Makrell er fin fet fisk til middag på en Onsdag,
sprøstekt med eller uten panering i ovnen eller i stekepanna.
Tilbehør kan være rotmos, kål og/eller erter.


Trodde du at man ikke kan spise 'Shepards pai' og slikt,
hvis man skal spise sunt ? Neida det kan du men lag den selv av ingredienser,
Torsdag blir den slik:
stekt kjøttdeig med provencekrydder, ett lag dampet purre
og toppingen er sellerimos (rotmos),
sevfølgelig kan du ha tomatsaus i kjøttet for å få den litt mer ekte.
Revet ost på toppen hvis du kan og 20 minutter på 180 grader ...


Siden det fort blir kjøtt i helgen tar vi en fiskebiff på Fredag,
sprøstekt torsk/sei e.l. filet eller kotelett, godt krydret og brunet raskt i ghee/kokosolje.
Siste dag i uken er det bare å bruke opp det du har av grønnsaker og lage en skikkelig grønnsaks ratatouille ved siden av :-)



Frokost og Lunsj kan være rester etter middag,
egg, fisk , kjøtt og masse grønnsaker ....


Til hvert måltid er det godt med litt grønt og hvis du har:
melkesyregjærede grønnsaker, på bildet ratatouille.


Kake venter vi med til neste helg og påskeuka,
ellers kommer det kanelboller av surdeig på bloggen snart
og fermenterte rosa egg :-)

Til dere som har plass til å dyrke frem noen grønnsaker:
I følge månen kan du så bladgrønnsaker, i morgen Lørdag 12 alt som har frukt dvs. tomater, paprika, sukkererter etc. Søndag er det tid for røtter , Onsdag 16 og Torsdag 17 alt med blomster inkludert blomkål og brokkoli, og Fredag 18 er det igjen bladgrønnsaker :-)


.

Bon Appétit og God Helg :-)

.


En enkel måte å følge bloggen på er å:
1) Har du google konto kan du bli følger på nettstedet mitt,
du melder deg på i feltet på høyre side:
Følgere-medlemmer
2) like oss på Facebook :
-alle nye innlegg blir satt opp der...
(men husk at du blir borte i newsfeeden hvis du ikke liker innleggene innimellom...)


I tilegg blir jeg veldig
 glad og inspirert 
av alle nye følgere, G+ og liker...
På forhånd takk og jeg liker og følger selvfølgelig tilbake ;-)



.

6. mars 2016

Sprø Surdeig Flatbrød-kjeks-knekkebrød

Sjelden jeg venter så lenge med å poste gode ideer/oppskrifter til dere,
men noen ganger er det man lager så veldig på feeling eller ikke så nøye...

Dere har sett disse i ukemenyen min,
med link til Tradisjonkost (HER)
hvor jeg så dem og har siden laet de flere ganger
selvfølgelig litt annerledes for hver gang ;-)
-det er sjarmen med gode oppskrifter som ikke kan deles nok så her kommer'n
sånn cirka, og navnet kjeks, knekkebrød, flatbrød ?? :






Surdeig Flatbrød
- med frø og krydder

250 gram Surdeigstarter /surdeig (løs)
100 gram smør/ghee/kokosolje
2,5 dl frø (solsikke, lin, hamp, chia, sesam)
2,5 dl malte nøtter og havregryn
1 ts gurkemeie
1/2 ts pepper
1 ts uraffinert salt
2 ts timian (urter)

Begynn med surdeig, jeg tar av når jeg mater moderen og har godt med vann og mel til det er en tykk røre, la den stå over natten så den er sprudlende ivrig, helst med alt av frø, nøtter og havregryn (det bryter ned antibeitestoffer og gjør de lettere fordøyelig), alt unntatt fett og krydder. Men hvis du ikke gjør det så går det bra også, denne gangen gjorde jeg det ikke for å kunne måle mengde surdeig.

Bland alle ingrediensene sammen, du kan lage en tykk deig eller en som nesten kan smøres utover,
den over er tykk og seig eller du har i 1 dl vann og den blir litt mer rørete og deretter tykner den litt når/hvis du lar den stå å svelle.

Smør deigen utover på bakepapirdekt bakeplate,
hvis du vil bruke kjevle legger du ett bakepapir eller plastfolie over og kjevler forsiktig.
Du kan også smøre toppen med fett for å hjelpe til,
eller være tolmodig å smøre den utover med en flat stekespade.
Skjær i ruter hvis du er nøye med detaljene,
eller brekk de i biter når de er ferdige...

Stekes i ovnen på 150 - 175 grader fra 20-40 minutter, 
jo lavere temperatur jo lenger steketid.

Avkjøl på rist for å få de sprøe eller på plata for at de blir litt mykere,
uansett så blir de sprøe om de er veldig tynne og litt mykere hvis de er tykke...





 Hvis dette var for mye slumping så ta gjerne en titt på
Tradisjonskost sin ryddige oppskrift HER,
uansett har du surdeig så må du bare prøve ;-)
- og har du ikke surdeig så kan du se hvordan du lager det HER,



Alternativer i smak:

Uendelige muligheter her, du kan skreddersy disse til hva du vil,
jeg bare elsker de med salt og provenceurter...
...med gurkemeie og pepper får man i seg curcumin mot betennelser.

Du kan bruke det melet du vil i surdeigstarteren,
urkorn, spelt, hvete, ryg, bygg etc.
Du kan bruke bare frø til, bare nøtter (malte/hakkede), bare havregryn eller ingen av delene for en helt enkel smak, men da må du lage en tykkere surdeig.

Du kan droppe fettet eller smøre bakepapiret og smøre deigen på toppen...
...olivenolje må jo bare være kjempegodt,
men ikke så sunt hvis du steker på høy varme (samme med smør)

Krydder bestemmer du selv, bare salt for enkel smak, litt honning for en søtere utgave,
indisk krydder for indisk smak ;-)
Rosmarin til  ost...
...valnøtter og honning til blåost.

Kanel, kardemomme, nellik til Jul,
mintblader til påskelammet.

Kom gjerne med noen gode ideer i kommentarfeltet under ;-)



 Hvis du planlegger de til noe spesielt er det lurt å lage dobbel porsjon da de risikerer å forsvinne lenge før de er kalde,
hver dog forsiktig med å overspise ...


Bon Appétit :-)

.


En enkel måte å følge bloggen på er å:
1) Har du google konto kan du bli følger på nettstedet mitt,
du melder deg på i feltet på høyre side:
Følgere-medlemmer
2) like oss på Facebook :
-alle nye innlegg blir satt opp der...
(men husk at du blir borte i newsfeeden hvis du ikke liker innleggene innimellom...)


I tilegg blir jeg veldig
 glad og inspirert 
av alle nye følgere, G+ og liker...
På forhånd takk og jeg liker og følger selvfølgelig tilbake ;-)


4. mars 2016

Ukemeny 10/2016 Spis Sunt :-)

Ukens meny med vekt på sesongens ingredienser,
sunt og enkelt:


Lørdag

Raclette er kosemat :-)
Blå Raclette dvs. blå ost som er skjært i skiver og smeltet på bakepapir i ovnen,
eller på raclettemaskin...
... du kan bruke gule vanlige oster, brie/camembert, hvit geit etc.

Serveres med bakt gresskar eller søtpotet (istedet for poteter),
grønnkål, spekemat og masse kryddergrønt.



Søndag

Kalvefrikasse på den enkleste måten,
skjær kalvekjøtt i store terninger og brun i høy stekepanne (m/lokk) i ghee/kokosolje.
Når det er godt brunet har du på ønsket melk ( kokosmelk, rismel, havremelk, nøttemelk),
ha i litt og litt så det får tid til å koke opp når du synes det er passe menge lar du treke på svak varme,
mens du lager grønnsaker.
Kok/damp grønnsaker som f.eks. gulrot og purre.
Serveres med dill eller annet grønt.




Mandag

Torsk m/Purresmør
Skjær purre i ringer, smelt ghee i en panne m/lokk og ha i purreringer.
La putre noen minutter under lokk på svak varme, før du har i fiskefiletene.
De ternger fra 2- 10 minutter etter som størrelse og hvordan du vil ha dem.

Du kan f.eks. ha en litt større salat først eller gulrot, gresskar, kål ved siden av...




Tirsdag

Velote m/ (kjøtt-fisk)rester.
Har du kraft er det perfekt hvis ikke blir det smak av bare grønnsaker også,
lag en litt 'suppe på spiker' ta det du har av grønt som er på tide å bruke,
regner med at det du har er det dere liker ;-)

Skjær grønnsaker i små terninger og dekk med vann i en kjele,
kok til mørt, smak til med salt og pepper og andre krydder du liker,
husk du kan lage currysmak, eller provencesmak etc.

år det er kokt mørt tar du grønnsakene og kjører i mikser til det blir mos og blander deretter inn i kraften til en tykk suppe,
har du kjøtt-fiske rester kan du så varme det i biter rett i suppen før servering eller servere kaldt ved siden av (i salaten etc...)



Onsdag

Kylling/Kalkun m/ Appelsinsaus
Helstekt frittgående høne gir masse nyttige rester og ben til kraftkoking.
Appelsinsaus lager jeg av sitrusmarmeladen min tynnet ut med kraft fra stekingen.
Stor grønn salat ved siden av m/bl.a. bambus fra glass...
Til kylling er det også godt med erter, grønnkål etc så vi får se :-)



Torsdag

Fisk m/ Grønnkål og Sellerirot-mos



Fredag

Tandori Koteletter
Ja hvorfor ikke,
la koteletter laghvis med krydder
(Se HER for en hjemmelaget krydderblanding)
 blandet med kokosmelk i en form og stekte på lav varme i stekeovnen leenge.
Serveres med f.eks. blomkålris
som helt enkelt er blomkål hakket i maskin og stekt/dampet i kokosolje/ghee.








Middagene begynner ofte med en liten grønn salat,
gjærne innblandet Melkesyregjæret kål e.l. som erstatning for eddik i dressingen som da blir olivenolje, salt og pepper.




Frokost og Lunsj er også viktige måltider å planlegge,
de må gjærne være så enkle som middagsrester...
...eller du kan lage en komposert salat,
dvs mye grønt med fisk, egg eller kjøtt.

Jeg er fan av egg til lunsj og da gjærne sammen med litt fisk,
 som er vanskelig å få nok av til middag,
av en eller annen grunn er fryseren full av kjøtt...

Til frokost er mitt beste råd en fet kaffe eller min nye favoritt Golden Coffe,
etter en kopp varmt vann med masse revet ingefær og sitronsaft og en lite tsk honning :-)
...men er du sulten (et fenomen som oppstår av vaner eller ved å spise for lite fett til middag)
så er middagsrester, en fet proteinrik havregrøt, bær, nøtter og kokoskrem etc.
Gode alternativer...


Appelsinsesongen er på topp eller snart over,
vel du får dem hele året men....

...så hvorfor ikke lage Sitrusmarmelade ?

Skjær sitrusfrukter i tynne skiver og små biter,
kok opp med litt vann til det er mørt,
avkjøl litt og rør inn honning til det er akkurat IKKE for søt :-)

Jeg var så utrolig heldig å få sitrusfrukter rett fra korsika via snille naboer :-)





Bon Appétit :-)

.


En enkel måte å følge bloggen på er å:
1) Har du google konto kan du bli følger på nettstedet mitt,
du melder deg på i feltet på høyre side:
Følgere-medlemmer
2) like oss på Facebook :
-alle nye innlegg blir satt opp der...
(men husk at du blir borte i newsfeeden hvis du ikke liker innleggene innimellom...)


I tilegg blir jeg veldig
 glad og inspirert 
av alle nye følgere, G+ og liker...
På forhånd takk og jeg liker og følger selvfølgelig tilbake ;-)



.