Nå som du vet hva REJUVELAC er,
skal du få min oppskrift på smoothie'n som er den beste måten å bruke den på.
Utskriftsvennelig versjon HER
Ann Wigmoore kaller det suppe,
men siden jeg ikke er helt i Raw Food kategorien,
synes jeg smoothie er mer passende.
Basen her er Rejuvelac som du kan lese om HER
Som de fleste smoothier kan du forandre denne i det uendelige,
men her har du en variant som gir deg de fleste vitaminer, mineraler, sporstoffer, antioksidanter, proteiner og fett som du trenger, ett helt komplett måltid med noen karbs på kjøpet ;-)
Rejuvelac Grønn Smoothie
ca 2 porsjoner
1 stort eple
1 avcado
1/2 sitron med skall (BIO)
3-4 dl grønne vekster
(ville planter, spinat, persille, selleri, reddik)
2 dl spirer
(brokkoli, fenugrec)
2 ss tørkede alger
2 ss revet ingefær
1 ts kanel
4-5 dl rejuvelac
Ha alt i mikser (utenom rejuvelac) og miks til en jevn masse,
spe med rejuvelav til ønsket konsistens.
Hvis du ikke har laget rejuvelac kan du erstatte den med eplejus og kutte ut eple i oppskriften, ellers kan du variere med banan, røde bær, nøtter, forskjellig grønt men husk at ville vekster er rikest på vitaminer og mineraler. Du kan lage en sterk krydret variant med hvitløk og chili eller en søt en med honning. Gurkemeie og pepper for ledd. Spirer, alger og de grønne vekstene er der fr å komplentere med vitaminer, mineraler, sporstoffer til ett komplett sunt måltid. Som du skjønner så kommer totalt næringsinnhold ann på hva du putter i og hvor mye du spiser av gangen, hvis du ikke er vant til melkesyrede produkter eller andre probiotika tilskudd anbefaler jeg å starte med litt da det kan få fart i fordøyelsen.
Er det sol og sommer kan du jo ha i noen isbiter og er det vinter kan du varme litt, men husk ikke over kropstemperatur for å ta vare på det beste ...
Husk at selv supper og drikke skal tygges det er derfor lurt og enten grovhakke litt, eller strø på hakkede nøtter, revet eple etc. og tygge å nyte maten :-)
Bonne Santé :-)
.
skal du få min oppskrift på smoothie'n som er den beste måten å bruke den på.
Utskriftsvennelig versjon HER
Ann Wigmoore kaller det suppe,
men siden jeg ikke er helt i Raw Food kategorien,
synes jeg smoothie er mer passende.
Basen her er Rejuvelac som du kan lese om HER
Som de fleste smoothier kan du forandre denne i det uendelige,
men her har du en variant som gir deg de fleste vitaminer, mineraler, sporstoffer, antioksidanter, proteiner og fett som du trenger, ett helt komplett måltid med noen karbs på kjøpet ;-)
Rejuvelac Grønn Smoothie
ca 2 porsjoner
1 stort eple
1 avcado
1/2 sitron med skall (BIO)
3-4 dl grønne vekster
(ville planter, spinat, persille, selleri, reddik)
2 dl spirer
(brokkoli, fenugrec)
2 ss tørkede alger
2 ss revet ingefær
1 ts kanel
4-5 dl rejuvelac
Ha alt i mikser (utenom rejuvelac) og miks til en jevn masse,
spe med rejuvelav til ønsket konsistens.
Hvis du ikke har laget rejuvelac kan du erstatte den med eplejus og kutte ut eple i oppskriften, ellers kan du variere med banan, røde bær, nøtter, forskjellig grønt men husk at ville vekster er rikest på vitaminer og mineraler. Du kan lage en sterk krydret variant med hvitløk og chili eller en søt en med honning. Gurkemeie og pepper for ledd. Spirer, alger og de grønne vekstene er der fr å komplentere med vitaminer, mineraler, sporstoffer til ett komplett sunt måltid. Som du skjønner så kommer totalt næringsinnhold ann på hva du putter i og hvor mye du spiser av gangen, hvis du ikke er vant til melkesyrede produkter eller andre probiotika tilskudd anbefaler jeg å starte med litt da det kan få fart i fordøyelsen.
Er det sol og sommer kan du jo ha i noen isbiter og er det vinter kan du varme litt, men husk ikke over kropstemperatur for å ta vare på det beste ...
Husk at selv supper og drikke skal tygges det er derfor lurt og enten grovhakke litt, eller strø på hakkede nøtter, revet eple etc. og tygge å nyte maten :-)
Bonne Santé :-)
.
En enkel måte å følge bloggen på er å:
1) Har du google konto kan du bli følger på nettstedet mitt,
du melder deg på i feltet på høyre side:
Følgere-medlemmer
2) like oss på Facebook :
-alle nye innlegg blir satt opp der...
(men husk at du blir borte i newsfeeden hvis du ikke liker innleggene innimellom...)
I tilegg blir jeg veldig glad og inspirert
av alle nye følgere, G+ og liker...
På forhånd takk og jeg liker og følger selvfølgelig tilbake ;-)
.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar
...til stor glede for bloggforfatteren :-)